გარეშე ინფორმაცია

ინფორმაცია

5 სავარჯიშოები, რომლებიც მუშაობენ თქვენს კუნთში ყველა კუნთში

მიუხედავად იმისა, რომ ვერავინ ვარჯიშობს შეუძლია სხეულის თითოეული კუნთი შეიმუშაოს, სავარჯიშოების რუტინაში ვარჯიშების დამატება, რომლებიც მრავლობითი კუნთების ჯგუფებს შეიმუშავებს.
დაწვრილებით
ინფორმაცია

20 პროცენტი სხეულის ცხიმი კარგია თუ ცუდი?

ახალი ამბების მოსმენა, რომ თქვენ გაქვთ 20 პროცენტი სხეულის ცხიმი, შეიძლება დამაიმედებლად ჟღერადობდეს, მაგრამ ზედმეტად არ შეაშფოთოთ
დაწვრილებით
ინფორმაცია

5 დღის ბოდიბილდინგის გრაფიკი მამაკაცებისთვის

კლასიკური ხუთდღიანი გაყოფილი ვარჯიშის ვარჯიში მამაკაცებისთვის, ყოველდღიურად ფოკუსირდება მხოლოდ რამდენიმე კუნთზე
დაწვრილებით
ინფორმაცია

90 წუთიანი ვარჯიშის პროგრამა

90 წუთიანი ვარჯიშის რუტინას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ფიტნეს, მაგრამ მას ასევე შეუძლია მეტი ზიანი მოაქციოს, ვიდრე კარგს, თუ ზედმეტია
დაწვრილებით
ინფორმაცია

1500 კალორია საკმარისია ქალისთვის?

იმ კულტურაში, სადაც ქალთა ჟურნალები და ვებსაიტები ხშირად გეუბნებიან, თუ როგორ უნდა მოჭრა კალორია თქვენი დიეტადან, ადვილი შეიძლება დაივიწყოთ, რომ საჭიროა საკმარისი კალორია მოხმარებული, რომ ოპტიმალურად იმოქმედოთ
დაწვრილებით
ინფორმაცია

ვარჯიშები აბი და მედიცინის ბურთით

თქვენი სავარჯიშოების გაკეთება მიდრეკილ სკამზე გახდის მათ უფრო რთული, რადგან ისინი აიძულებენ თქვენი სხეულის წონის უფრო მეტ აზრს.
დაწვრილებით
ინფორმაცია

4 დღის განაწილების წონის სქემის ტრენინგის ჩატარება მამაკაცებისთვის

მამაკაცები, რომლებიც ცდილობენ პროფესიონალი ბოდიბილდინგების მოჭრილ ფიზიკას, გამოიყენონ ოთხდღიანი გაყოფილი ციკლები, რათა ინტენსიური იზოლაციის ვარჯიშები შეიტანონ თავიანთ მოხსნის პროგრამებში.
დაწვრილებით
ინფორმაცია

სავარჯიშოების 4 ეტაპი

ვარჯიშის რეჟიმის დაგეგმვა უნდა შეიცავდეს ვარჯიშის ოთხივეს ფენას, რათა თავიდან იქნას აცილებული დაზიანებები მაქსიმალური კალორიების დაწვის დროს
დაწვრილებით
ინფორმაცია

10 გზა დარჩეს ჯანსაღი და ჯანმრთელი

მიუხედავად იმისა, რომ ჯდება და ჯანსაღი შეიძლება აღმოჩნდეს შესანიშნავი გამოწვევა, ყოველდღე მცირე ნაბიჯების გადადგმა გეხმარებათ თქვენი მიზნისკენ მიბიძგების გარეშე.
დაწვრილებით