რჩევები

როგორ გადაიტანოთ თქვენი ფეხების ბურთები ატლეტური ლენტით


თქვენი ფეხის ბურთის დაჭერა იმაზე მეტს აკეთებს, ვიდრე არასასიამოვნო ბუშტუკების თავიდან აცილება. ეს ასევე გიცავთ თქვენ ისეთი ტიპის ზონების მიღებას, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის ისეთ დაავადებებამდე, როგორიცაა მეტაარსალგია, ფეხის ტკივილი, რომელიც ორიენტირებულია ფეხებსა და თაღს შორის. სწორად გამოყენებული, ატლეტური ლენტი არა მხოლოდ ხელს უშლის ბუშტუკებს და ზარმაცებს, არამედ შეუძლია გარკვეული ზეწოლა მოახდინოს არსებული ტკივილისგან.

Ნაბიჯი 1

დაადგინეთ, რამდენი ატლეტური ლენტი გჭირდებათ თქვენი ფეხების გარშემო ფირზე ზომით. ზოგს ურჩევნია, რომ ფირის ბოლოები გადახურვა მოხდეს ტერფის ცენტრალურ ნაწილზე, ზოგი კი ფეხის ბურთს ასხამს და თითოეულ ბოლოს ფეხის ზედა და მარჯვენა მხარეს ზედა დიზთან ან ორთან მიჰყვება. გაზომეთ სიგრძე, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს უპირატესობას.

ნაბიჯი 2

გაასუფთავეთ ფეხები ალკოჰოლის ნაყენით.

ნაბიჯი 3

ფეხების ფსონი გაშრება სუფთა ქსოვილით ან პირსახოცით.

ნაბიჯი 4

დავჭრათ ატლეტური ლენტი იმ სიგრძემდე, რაც შეესაბამება თქვენს მიერ განხორციელებულ გაზომვებს.

ნაბიჯი 5

ჩადეთ ფირზე თქვენი ფეხის მახლობლად, წებოვანი მხარე, რომელიც ფეხისკენ არის მიმართული. განათავსეთ ფირზე, ასე რომ იგი უფრო მეტად გაივლის თქვენს ფეხის ბურთს, ვიდრე ფეხის სიგრძის გასწვრივ.

ნაბიჯი 6

გააგრძელეთ ფირის ზედა ზღვარი, რომ არ შეეხოთ თქვენი თითების საფუძველს, რათა თავიდან აიცილოთ მოგვიანებით ბორბლები ან გახვევები

ნაბიჯი 7

დაფარეთ ფირზე თქვენი ფეხის გარშემო, ან შეუერთეთ ბოლოები თქვენი ფეხის ზედა ცენტრში, ან ისე, რომ თითოეული ბოლოები ორივე მხრიდან იყოს ფეხის ზედა ნაწილში.

ნაბიჯი 8

მოწყვეტილი გაქვთ რაიმე უხვი ლენტი და დააჭირეთ ფირზე თქვენს ფეხს.

ნაბიჯი 9

წაისვით საპოხი მასა ფირზე და მის მიმდებარე კანზე. ეს ნაბიჯი არბილებს ფირის კიდეებს, ხელს უშლის წინდების წინ წამოწევა.

ნაბიჯი 10

გაიმეორეთ ნაბიჯები თქვენი მეორე ფეხით, თუ სასურველია.

Რჩევები

  • ზოგს ფეხზე წებოვანი ხმარება უწევს, სანამ ათლეტულ ფირზე აყენებს. თუ თქვენ გაქვთ თქვენი ფირის ადგილზე შენახვა, წაისვით წებოვანი, რომელიც დამზადებულია ატლეტური ფირის ქვეშ.
  • თუ არ დაშავებულხარ, იატაკზე წებოვანი ლენტი მიამაგრეთ, შემდეგ მიამაგრეთ ფირზე, ისე, რომ იგი თქვენს ფეხთა ბურთზე იყოს ორიენტირებული, შეიძლება სასურველი იყოს, ვიდრე ფეხის დაჭიმვა მჯდომარე მდგომარეობიდან. მდგომი პოზიცია უზრუნველყოფს, რომ თქვენი ფეხის წევა მოხდეს იმ ფორმაში, როგორიც ნორმალურია, როდესაც მასზე მთელ წონას აყენებთ.
  • ალკოჰოლის ტილოები შესაძლებელია პორტატულ პაკეტებში და კარგად იმუშავეთ, როდესაც სახლიდან შორს ხართ ფეხების ჩამოსასხმელად.
  • თუ თქვენ ლაშქრობთ ან სხვაგვარად მოელით სახლიდან გასვლას მნიშვნელოვან პერიოდში, მოიტანეთ ზედმეტი ლენტი, წებოვანი, საპოხი და მაკრატელი.
  • თუ თქვენ გაქვთ ბლისტერი, განათავსეთ ბალიშზე გადახურვა, სანამ ფეხის ბურთი ატლეტური ლენტით შეფუთეთ.
  • ნელ – ნელა გადააადგილეთ წინდები, ასე რომ ატლეტური ლენტი რჩება ადგილზე.