რჩევები

საკვები მარილის გარეშე


დიეტაში ძალიან დიდმა მარილმა (ნატრიუმმა) შეიძლება გამოიწვიოს გულის პრობლემები და შეამციროს თქვენი ჯანმრთელობა. ექიმები, რომლებიც ეჭვობენ, რომ მათი პაციენტები ძალიან ბევრ მარილს ჭამენ, შეუძლიათ რეკომენდაცია გაუწიონ დიეტას, ნატრიუმის ძალიან დაბალი რაოდენობით მიღება. მიუხედავად იმისა, რომ დაბალ ნატრიუმის საკვების პოვნა უფრო ადვილია, ვიდრე ეს შეიძლება იყოს საერთოდ მარილის გარეშე საკვების პოვნა, არსებობს ათეული რამ, რასაც ადამიანი ჭამს მარილის გარეშე.

საუზმე

ვისაც სურს საუზმეზე მარილის გარეშე ჭამა, შეუძლია აირჩიოს რამდენიმე სხვადასხვა ტიპის საკვები. ზოგიერთ ამ საკვებში შედის ხორბლის კრემი (მანამ, სანამ ის მყისიერად არ გამოდგება), ძველმოდური, დაუყოვნებელი შვრია, ფაფუკი ბრინჯი, ფაფუკი ხორბალი და გახეხილი ხორბალი. ჭამის წინ შეამოწმეთ გახეხილი ხორბლის ყუთი, კვებისათვის საჭირო ინფორმაციის მისაღებად. გახეხილი ხორბლის ბრენდების უმეტესობას მარილი არ აქვს, მაგრამ ზოგიერთ ბრენდს ცოტა აქვს.

Ხილი

არსებობს ათობით სახის ხილი, რომელთა ჭამა შეგიძლიათ, თუ გინდა საჭმლის საჭმლის ჭამა, რომელსაც მარილი არ აქვს მათში. ზოგიერთი ადვილად ხელმისაწვდომი სახის ხილი, რომელსაც ადამიანი ცდილობს მარილის თავიდან აცილების გზით, მოიცავს ყურძენს, მანგოს, ფორთოხალს, ატმის, ჟოლოს, მარწყვის და ქლიავის. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ სხვა ხილის პროდუქტები, თარიღები, ალუბალი, ცაცხვი და ხილის ტყავი.

ბოსტნეული

ასევე არსებობს რამდენიმე ბოსტნეული, რომელთა საჭმელიც შეგიძლიათ, თუკი თქვენი მარილის მიღება შეზღუდავთ. ზოგიერთ ბოსტნეულს, რომლებსაც მათში მარილი არ აქვთ, მოიცავს ტკბილ სიმინდს, ავოკადოს, სალათის ფოთოლს, ხახვს, წიწაკას, პომიდორს, ციმციმს და ასპარეზს. თუ სალათის სალათის დამზადება გსურთ, შეგიძლიათ ზემოდან მოათავსოთ რამდენიმე ხელნაკეთი ზეთი და ძმარი სალათის გასახდელი, ყოველგვარი მარილის ჭამის გარეშე.

სხვა

არსებობს რამდენიმე სხვა სახის საკვები, რომლებიც აუცილებლად არ შედის უკვე ჩამოთვლილ ყველა სხვა კატეგორიაში, მაგრამ მაინც არ შეიცავს რაიმე მარილს. ზოგიერთი სხვა საკვებიდან შეიცავს მრავალნაირ პოპულაციას, ყავისფერ და თეთრ ბრინჯს და მურაბებს და ხილისგან დამზადებულ კონსერვებს. ასევე არსებობს მრავალფეროვანი თხილი, რომელთა საჭმლის გაკეთებაც შეგიძლიათ, სანამ შეძენთ, სანამ არ იყიდებოდა. ამ თხილის ზოგიერთი ნაწილი არის ნუში, თხილი და ბრაზილიის თხილი.