რჩევები

სისხლში შაქრის კარგი დონე


თუ დიაბეტის განვითარების რისკის ფაქტორები გაქვთ, საჭიროა მაქსიმალურად იცოდეთ სისხლში შაქრის კარგი დონის შესახებ. ამ დონის ნორმალურ დონეზე დაცვით ცხოვრების წესის ცვლილებით, თქვენ არ განვითარდებით ეს ქრონიკული დაავადება და არც მოგიწევთ შეშფოთება მისი გართულებების გამო, მათ შორის სიბრმავეთა და ნერვების მუდმივი დაზიანებით. ქვემოთ ნახავთ მნიშვნელოვან ინფორმაციას, რომელიც დაგეხმარებათ ამ სერიოზული აშლილობისგან თავის არიდებაში.

სისხლის შაქრის გაგება

საჭმლის საჭმლის დროს, თქვენი სხეული იღებს საკვებს შაქრისგან. ის შაქარი (რომელიც ცნობილია როგორც გლუკოზა) მოგზაურობს თქვენს სისხლში, რათა მათ მიაღწიონ თქვენს ორგანიზმში არსებულ ყველა უჯრედს. თითოეულ უჯრედს ეს გლუკოზა სჭირდება, რომ კარგად იმუშაოს. ამასთან, გლუკოზა მხოლოდ დახმარების გარეშე არ შეუძლია უჯრედებში გადასვლას. პანკრეასი ქმნის ინსულინს, რომელიც არსებითად ხსნის უჯრედებს, რათა გლუკოზა შევიდეს. საჭმლის ჭამის შემდეგ, თქვენი სისხლში შაქრის დონე უფრო მაღალი იქნება, რადგან ამ შაქრებს ჯერ არ აქვთ შთანთქა უჯრედები. თუ დიაბეტიანი ხართ, თქვენი სხეული შეიძლება არ წარმოქმნას საკმარისად ინსულინს, ამიტომ ამ შაქრის დიდ რაოდენობებს წასასვლელი არსად აქვთ და შესაძლოა დარჩეს სისხლში.

გლუკოზის კარგი დონე

რა თქმა უნდა, თუ არ იცით რა უნდა იყოს სისხლში შაქრის კარგი დონე, თქვენ რთული გექნებათ თქვენი კონტროლის კონტროლი. როგორც ზემოთ აღინიშნა, ეს დონე იცვლება მთელი დღის განმავლობაში. მაგალითად, დილით გაღვიძებისას ან ჭამის წინ, თქვენი დონე უნდა იყოს 80-დან 120 მგ / დლ-მდე. ჭამის შემდეგ ორი საათის შემდეგ, სისხლში შაქრის დონე უფრო მაღალი იქნება, მაგრამ არ უნდა იყოს 160 მგ / დლ-ზე ზემოთ. თუ ძილის წინ შეამოწმებთ თქვენს სისხლში შაქარს, რიცხვები ოდნავ მეტი იქნება, ვიდრე დილით: 100 – დან 140 მგ / დლ – მდე კარგი დიაპაზონია.

ცხოვრების წესის ცვლილებები კარგი დონის შესანარჩუნებლად

თუ თქვენ შეშფოთებული ხართ, რადგან სისხლში შაქრის დონე რამდენჯერმე გაიზარდა, შეგიძლიათ დაიწყოთ ცხოვრების წესის გარკვეული ცვლილებები, რაც დაგეხმარებათ ამ ციფრების შესაბამის დიაპაზონში შენარჩუნებაში. პირველ რიგში, გაითვალისწინეთ ნახშირწყლების რაოდენობის შემცირება, რომელსაც დღის განმავლობაში ჭამთ. თქვენი კალორიების შეზღუდვა და საჭმლის თავიდან აცილება ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს. საჭმლის საჭმლისა და მაღალკალორიული საკვების უმეტესობა შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს. თუ თქვენს სხეულს უჭირს საკმარისი ინსულინის გამომუშავება შაქრის მოხმარების მართვისთვის, საჭიროა ნაკლები ჭამა შაქარი და სახამებელი. რეგულარულად ვარჯიში ასევე კარგია იმის გამო, რომ თქვენს სხეულს მოხმარდება შაქრის მეტი რაოდენობა, თქვენს მიერ გამოყენებული ენერგიის შესაცვლელად.

სისხლის დაბალი შაქრის პრევენცია

როდესაც სისხლში შაქრის პრობლემებზე ვფიქრობთ, შეიძლება გქონდეთ მიდრეკილება სისხლში შაქრის შემცველობაზე (ჰიპერგლიკემია). ამასთან, სისხლში დაბალი შაქარი ასევე შეიძლება სერიოზული პრობლემა იყოს. თუ დიაბეტიანი ხართ, ზოგჯერ თქვენს მიერ მიღებულმა მედიკამენტებმა და / ან ინსულინმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სისხლში შაქრის შემცირება (ჰიპოგლიკემია). თუ თქვენ გამოტოვებთ საჭმელს, საკმარისად არ ჭამთ ან წინასწარ ვარჯიშობთ საჭმლის გარეშე, შეიძლება დასრულდეს ჰიპოგლიკემიით დაავადებული. ჰიპოგლიკემიის სიმპტომები შეიძლება დაიწყოს, როდესაც თქვენი სისხლში შაქარი აღწევს 75 მგ / დლ-ზე ან დაბლა. თუ თქვენ არ გაზრდით შაქრის დონეს, ისინი კვლავ შეამცირებენ. თუ ისინი დაქვეითებულია 40 მგ / დლ-ზე, შეიძლება დაკარგოთ ცნობიერება იმის გამო, რომ ტვინი არ იღებს გლუკოზას, მას სრულფასოვანი ფუნქციონირება სჭირდება.

სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზება

სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზების საუკეთესო საშუალებაა ხშირი მონიტორინგის გზით. თქვენს ექიმს შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს მოწყობილობას გამოსაცდელად და შეგიძიათ დრო დარეგულირდეთ თქვენი დონის შესამოწმებლად. თქვენი ნომრების შესამოწმებლად, თითიდან ან წინამხარიდან უნდა გამოიღოთ სისხლი (საჭიროა მხოლოდ ცოტა) და ჩადეთ სისხლი აპარატში. წამებში, იგი აცნობებს თქვენი ამჟამინდელი სისხლში შაქრის დონეს. სანამ იცოდეთ თქვენი სისხლში შაქრის დონე, შეგიძლიათ გააკეთოთ კორექტირება თქვენს დიეტასა და რუტინაში, როგორც საჭიროა.