სხვადასხვა

როგორ გადავწყვიტოთ დიაბეტი 30 დღეში


უმი საკვების დიეტა და განსაკუთრებული სახის მაკრობიოტიკური დიეტა არის 30 გზა დიაბეტის საწინააღმდეგოდ ორი დღის საპირისპიროდ. შედეგები არ არის გარანტირებული, რადგან თითოეული შემთხვევა სპეციფიკურია. ინდივიდუალური ცვლადი ბევრია (სტრესის დონე, ჯანმრთელობის საერთო მდგომარეობა, გარკვეული საკვები ნივთიერებების მეტაბოლიზმის უნარი, ალერგია) და ყველა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. ეს ტექნიკა ძირითადად გამოიყენება ტიპი 2 დიაბეტის დროს. მათ ასევე შეუძლიათ წარმატებული იყვნენ ტიპი 1-ით, თქვენი კონკრეტული შემთხვევიდან გამომდინარე. ეს მიდგომები ასევე სასარგებლოა თქვენი ზოგადი ჯანმრთელობისთვის და იმუნური სისტემისთვის.

ნედლეული 30 დღის განმავლობაში

დიეტის შეცვლასა და / ან მედიკამენტების მიღებამდე შეამოწმეთ ექიმს.

ჭამეთ დაბალ გლიკემიური, ვეგანური, ორგანული, ცოცხალი ნედლეული საკვები 30 დღის განმავლობაში. შეარჩიეთ საკვები, რომელიც იზრდება ჯანსაღი გზით, რაც შეიძლება ნაკლები რაოდენობით ქიმიკატებით. ჭამე პირდაპირ ბუნებიდან. დალიეთ თქვენი წვენით მწვანე წვენები, რომლებიც დაბალ გლიკემიითა და საკვებით არის სავსე თქვენი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად.

მოერიდეთ ხორცს, რძეს, კოფეინს, ალკოჰოლს, დახვეწილ საკვებს, უსარგებლო საკვებს, სწრაფ კვებას, კანფეტებს და შაქარს. თქვენს სხეულს აღარ მოუწევს რთული ცხიმების და ქიმიურად არაჯანსაღი პროდუქტებისა და ნივთიერებების დამუშავება.

თქვენი მეტაბოლიზმის შესანარჩუნებლად ყოველდღიურად მიირთვით სამჯერადი კვება და ორი / სამი საჭმელი.

გამოიყენეთ თქვენი წვნიანი, რომ მოაწყოთ ფოთლოვანი მწვანე, ვაშლისა და ჯანჯაფილის წვენები, რომ გააფუჭოთ და გაასუფთაოთ თქვენი სისტემა. შეარჩიეთ თქვენი უმი საკვები საკვები, რომ თქვენი წვენები შეინარჩუნოთ გლიკემიის დაბალი შემცველობა.

გამოიყენეთ ბლენდერი სქელი ნედლეული smoothies და კვების პროცესორი, აურიეთ ნედლეული საკვები სისქისა და თანმიმდევრულობისთვის, რომელიც სასურველია დაამატოთ სალათებსა და ვრცელდება.

ვარჯიში ყოველდღე 30-დან 60 წუთის განმავლობაში, სასურველია გულ-სისხლძარღვთა აქტივობა, როგორიცაა სიარული ან სირბილი.

მაკრობიოტიკური დიეტა

ამ და წინა დიეტას შორის მთავარი განსხვავება ისაა, რომ აქ საკვები, უმეტესწილად, მზადდება. ასევე, მაკრობიოტიკური დიეტა ემყარება იინ / იანგის საკვები პრინციპებს, რომლებიც მნიშვნელოვან შედეგს მიიღებენ.

საღეჭი 100-დან 200-ჯერ დღეში. კარგად საღეჭი საკვები საშუალებას აძლევს ყველა საკვებ ნივთიერებას სრულად შეიწოვოს და ამცირებს საჭმლის მომნელებელი პროცესისთვის საჭირო ენერგიას.

შეარჩიეთ ჯანსაღი, ორგანული, არარაფინირებული, მთელი საკვები. მოხარშეთ ისინი და დააკავშიროთ ისინი მაკრობიოტური მითითებების შესაბამისად.

წნევის გაზქურისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარცვლეული და ლობიო სწორი ხარისხით, მათი ძლიერი მკვებავი ეფექტის შენარჩუნებისას. მარცვლეულის, ლობიოსა და ბოსტნეულის თითოეული სახეობა უნდა მოხარშული იყოს მაკრობიოტური მითითებების შესაბამისად.

თავიდან აიცილეთ shellfish, ყველა რძის საკვები, ყველა ცხოველური საკვები, მათ შორის წითელი ხორცი და წითელი ხორცი თევზი, ყველა ტკბილი საკვები და სასმელები, ხილი, ძმარი, პომიდორი, კარტოფილი, ბადრიჯანი, ნესვი და ყველა სოკო.

თქვენი ყოველდღიური კვება უნდა იყოს ცხიმიანი, უნდა ჰქონდეს ცილა და მარტივი ნახშირწყლები. თქვენს მთავარ საკვებს უნდა შეიცავდეს ყავისფერი ბრინჯი (მოკლე, საშუალო ან გრძელი მარცვლეული), ფეტვი, წიწიბურა და ბრინჯის / ფეტვი / წიწიბურის, ტკბილი ყავისფერი ბრინჯის, აზუკის ლობიო და ბრინჯი და გომაშიო (შემწვარი სეზამის თესლი და ზღვის მარილი). -თ-1 ან 5-დან 1 პროპორციით). რამდენიმე გვერდითი კერძია, მაგალითად, shio kombu (ზღვის მცენარეები), tekka miso, kabucha და სხვა ზამთრის squash, და miso მწნილები.

მაკრობიოტიკური დიეტის განსაკუთრებული ვერსია შექმნილია იმისთვის, რომ უფრო ძლიერი გავლენა იქონიოს დიაბეტის საწინააღმდეგოდ.

ჯორჯ ოსავა, მაკრობიოტიკების ერთ-ერთი ფუძემდებელი და ის, ვინც თავის პრინციპებს ავრცელებს დასავლურ სამყაროში, თავის მაკრობიოტიკურ დიეტას # 7 გვთავაზობს დიაბეტის საწინააღმდეგოდ. შეინარჩუნეთ ეს დიეტა ერთიდან ორ კვირაში, შემდეგ კი გადავიდეთ სტანდარტულ მაკრობიოტიკურ დიეტაზე. ეს არის ძლიერი გამწმენდი დიეტა და თქვენ უნდა გაიაროთ ექიმთან მკურნალობა.

ჭამე: ყავისფერი ბრინჯი მხოლოდ 100 გრამი potimarron (kombucha squash) და 50 გრამი აზუკის ლობიო დღეში. გამოიყენეთ თქვენი წნევის გაზქურა საუკეთესო შედეგებისთვის.

რჩევა

  • შეარჩიეთ უამრავი წიგნი და ონლაინ რესურსი უმი ცოცხალი ვეგანური სამზარეულოსგან, რომ მიგიყვანოთ დაბალ გლიკემიური საკვების რეჟიმზე და მხიარულ, მარტივ რეცეპტებზე თქვენი კვებისთვის.

    გაეცანით მაკრობიოტიკურ პრინციპებს და იინ / იანგის ფილოსოფიას, რომელიც მიმართულია საკვებზე, დიაბეტის საწინააღმდეგო შედეგებზე მაქსიმალური პოზიტიური შედეგების მისაღწევად.

    ყოველთვის ივარჯიშეთ, რომ თქვენი იმუნური სისტემა ძლიერი და ჯანმრთელი იყოს.

რჩევა

  • დაუკავშირდით თქვენს ექიმს ან ჯანმრთელობის სპეციალისტს, დაგეხმაროთ მედიკამენტების შემცირებაში და საბოლოოდ აღმოფხვრაში, დიაბეტის შეცვლისას.