სხვადასხვა

საკვები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის დაუღალავი სინდრომი


ნევროლოგიური აშლილობებისა და ინსულტის ეროვნული ინსტიტუტის მონაცემებით, სავარაუდოდ, 12 მილიონი ამერიკელი დაავადებულია ფეხის მოუსვენრობის სინდრომით. მოუსვენარი ფეხის სინდრომი შეიძლება განვითარდეს ნებისმიერ ასაკში, მაგრამ ტენდენცია აქვს ზედაპირზე მათ, ვინც საშუალო ასაკის ან უფრო ასაკისაა.

ფონი

მოუსვენარი ფეხის სინდრომი (RLS) არის ნევროლოგიური აშლილობა, რომელიც იწვევს მძიმე დისკომფორტს და ტკივილს ფეხებში, რასაც თან ახლავს სურვილი, რომ მუდმივად გადაადგილდეს ფეხები დასვენების დროს, უზრუნველყოს რელიეფური მდგომარეობა. სენსაცია თითქმის ყოველთვის გვხვდება დასვენების ან ძილის დროს.

ტიპები

საკვები, რომელიც შეიცავს კოფეინს, უმსხვილესი დამნაშავეა ფეხების მოუსვენრობის სინდრომისთვის. დოქტორი რონალდ ფ. პფაიფერი გვთავაზობს მკვეთრად შეამციროს თქვენს დიეტაში კოფეინის ყველა წყარო, განსაკუთრებით ძილის წინ. მოერიდეთ საკვებს, როგორიცაა შოკოლადი, ჩაის, ყავისა და გაზიანი სასმელების ერთად.

ექსპერტი ინსაითი

ნევროლოგიური დარღვევების და ინსულტის ეროვნული ინსტიტუტის თანახმად, კვლევებმა აჩვენა, რომ ალკოჰოლმა და თამბაქომაც შეიძლება გამოიწვიოს ფეხების მოუსვენრობა. ალკოჰოლისა და თამბაქოს თავიდან აცილება შეიძლება ხელი შეუწყოს მდგომარეობის გამოწვევას, მაგრამ არ არის ნაპოვნი RLS– ის სრულად აღმოფხვრაში.

მოსაზრებები

მაიოს კლინიკის თანახმად, რკინაში, მაგნიუმში, ფოლიუმის მჟავასა და B ვიტამინში საკვები ნივთიერებების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის მოუსვენრობა. განვიხილოთ საკვები, რომელიც მდიდარია მითითებულ საკვებ ნივთიერებებთან ერთად ან მიიღეთ ყოველდღიური ვიტამინების დამატება, რათა დაიცვან მკვებავი ნაკლოვანებები.

გაფრთხილება

დანიშნეთ ექიმთან შეხვედრა, თუ ფეხის მოუსვენარი სიმპტომები იწვევს ძილის სერიოზულ დარღვევას. მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ თქვენს ფეხებში მოულოდნელი ხუმრობის, მუწუკების ან ტკივილის შეგრძნებები განიცდიან.