ინფორმაცია

სხეულის ცვლილებები საზღვაო ფლოტის ბანაკში


გასული ათწლეულის განმავლობაში საზღვაო ძალებმა გააძლიეროს ფიზიკური ვარჯიშები, რომ ყოველდღიურად მეტი ვარჯიში და სპორტი შეეტანათ, რადგან დადგინდა, რომ ეს საქმიანობა პირდაპირ ავსებს საოპერაციო მოქმედებებს. საზღვაო ძალაში ყოფნა მოითხოვს სისწრაფეს, კოორდინაციას, კუნთების ძალას და აერობულ ფიტნეს. ჩატვირთვის ბანაკში მოსვლის მომენტიდან, თქვენ შეგიძლიათ მოელიოთ, რომ თქვენი ტრენინგი ამ მახასიათებლების მშენებლობაზე ფოკუსირდება. ამის წყალობით, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენი რვაკვირიანი სატვირთო ბანაკის ბოლოს თქვენი სხეული გადაიქცა უფრო მძლავრ და უფრო ეფექტურ მანქანად.

Boot Camp ფიზიკური მოთხოვნები

როდესაც დაიწყებთ ჩატვირთვის ბანაკს, თქვენი ფიტნესის ამჟამინდელი დონე განსაზღვრავს რამდენად რთული ან ადვილი იქნება ვარჯიში. ფორტეპიანოსთვის საზღვაო ძალების ტესტები შედგება 1.5 მეტრიან გარბენზე, დასაჯავრებელებზე, ბიძგებზე და ცურვაში. თუ უფრო სპეციალიზირებული კადრი ხართ, მაგალითად, SEAL ან მყვინთავი, აქ უფრო ვრცელი წყლის დაფუძნებული ფიტნეს ტესტები გჭირდებათ. თქვენს სხეულზე ნებისმიერი ცვლილება იქნება დამოკიდებული იმაზე, თუ რამდენად შესაფერისი იყავით თქვენს მიერ პირველად მოსვლის დროს.

Ფიზიკური ვარჯიში

ჩატვირთვის ბანკში, ფიზიკური დატვირთვის წინასწარ განსაზღვრული რაოდენობა არ არსებობს, რომელსაც ყოველდღიურად განახორციელებთ. ამ დროის განმავლობაში, თქვენ მუშაობთ საზღვაო ძალების ფიზიკური მზადყოფნის ტესტის ძირითადი მოთხოვნების დასაკმაყოფილებლად. ტესტის განმავლობაში, თქვენი ქულები სხვადასხვა ფიტნეს სფეროებში საშუალოდ არის შეფასებული; თქვენ უნდა გქონდეთ 'კარგი-დაბალი' ნიშანი. ტესტისთვის, ეს ნიშნავს საშუალოდ 11 წუთი შესრულებას და მინიმუმ 51 ბიძგს და 62 ტრეფიკი. თუ ბანაკში ჩასასვლელად მიდიხართ, ყველა ეს ტესტი თქვენს სხეულს გარდაქმნის. პერსპექტივაში დაწვა კალორია, რამაც შეიძლება წონის დაკლება გამოიწვიოს. ბიძგები ავითარებენ კუნთების მასას, პირველ რიგში, თქვენს მკლავებში, გულმკერდსა და მხრებში. მუწუკები მიზნად ისახავს მუცლის კუნთებს.

ტექნიკური მომზადება

საზღვაო ფლოტის ბანაკის ერთი მთავარი ასპექტია ტექნიკური მომზადება. ამ გაკვეთილების დროს თქვენ გადიხართ გაკვეთილებს, რომ გაიგოთ მეზღვაურის უნარი. ძირითადი საზღვაო ტრანსპორტირება არის ძირითადი ვარჯიშის ერთ – ერთი ყველაზე ფიზიკურად რთული ასპექტი. ამ გაკვეთილების დროს არ არის შენელებული. ყველაფერი სწრაფად მოძრაობს იმის დასადასტურებლად, რომ შეგიძიათ გემის მიღება და უსაფრთხოდ დაბრუნება პორტში. იმის გამო, რომ სწრაფად მოძრაობთ, ვარჯიშის ეს სტილი ავითარებს თქვენს გულ-სისხლძარღვთა გამძლეობას და დაწვავს კალორიებს. ლიფტების ამწევი, მიბმული და მოძრავი თოკები და მოწყობილობების სხვა ნაწილები ხელს შეუწყობს კუნთების მასის შექმნას.

წყლის გადარჩენა

მიუხედავად იმისა, რომ ყველა მეზღვაური ასრულებს საბარგო ბანაკს, როგორც კვალიფიციურ მოცურავეს, მასზე მეტი რამ არის, ვიდრე უბრალოდ რამდენიმე ძირითადი დარტყმის გაკეთება. ვარჯიშის დროს თქვენ ისწავლით თუ როგორ უნდა დარჩეს ცოცხალი და ცოცხალი პერსონალური ფლოტაციის მოწყობილობის გამოყენების გარეშე, უფრო ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში. წყლის სწავლების სხვა ასპექტები მოიცავს 50 ეზოს ცურვას და ხუთწუთიანი მიდრეკილების გაკეთებას. ცურვას ნამდვილად შეუძლია გარდაქმნას თქვენი სხეული, რადგან ის ავითარებს კუნთების ძალას და აუმჯობესებს მოქნილობას თავიდან თითებამდე და ამავდროულად აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა გამძლეობას. მხოლოდ ერთ ვარჯიშში იწვის კალორიებს და ავითარებთ კუნთს.