მიმოხილვები

საქმიანობის შეზღუდვები მომაბეზრებელი დისკისთვის


მომაბეზრებელი დისკი, რომელსაც ასევე უწოდეს რღვეული ან თიაქარი დისკი, წარმოიქმნება ზურგის დაძაბვის დროს, აიძულებს დისკი ერთი ან რამდენიმე ზურგის ტვინის ნერვების საწინააღმდეგოდ და გამოიწვიოს ქვედა უკან ტკივილი. ნევროლოგიური აშლილობებისა და ინსულტის ეროვნული ინსტიტუტის თანახმად, ცხოვრების წესი, ასაკი და სიმსუქნე გაზრდის შეშუპების დისკის ალბათობას. სრულ აღდგენას ჩვეულებრივ ოთხი კვირა სჭირდება. საწოლის დასვენება საჭირო არ არის მთელი თვის განმავლობაში, მაგრამ შეხორცებას მოითხოვს მოთმინება და გარკვეული საქმიანობის შეზღუდვა.

უხერხული გაჭიმვა

მოერიდეთ მტკივნეულ გაჭიმვას ან მიღწევას. ისეთი მარტივი, რამდენადაც ფეხსაცმლის მიღწევა ან მძღოლის სავარძელში მოტრიალება უკანა მანქანის კარის გასახსნელად შეიძლება ზედმეტად დაძაბოს თქვენი ქვედა უკან და გამოიწვიოს შემდგომი ანთება. როგორც ნებისმიერი დაზიანება, თქვენი დისკი ადვილად გამწვავებულია აღდგენის ადრეულ ეტაპზე. თუ საკმარისად დაისვენეთ რამდენიმე დღე მინიმალური აქტივობით, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ნაზი გაჭიმვა. ფეხების თითების შეხება და ნაზად გადაბრუნება კარგი დასაწყისია.

მძიმე ნივთების ამაღლება

მძიმე ნივთების ამწევი ასწორებს ზურგს და განსაკუთრებით საზიანოა თიაქარი დისკის სამკურნალოდ. თქვენი ქვედა უკან ბუნებრივად იბადება, როდესაც მძიმე ობიექტს აწევთ. ზურგსუკის დაჭიმულობა მატულობს ობიექტის წონასთან, ხოლო მძიმე აწევა შეუძლია ჯანმრთელ დისკზე იოლი გამოიწვიოს, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ უნდა გააუქმოთ რაიმე რთული, სანამ ექიმს არ დაამტკიცებს.

ღიღინებდა

გადაჭარბებულმა ძალამ ან წნევამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი დისკი თიაქარი და ბუშტი. კალათბურთის ან სხვა სპორტის თამაშების დროს ხტომა აძლიერებს ზეწოლას თქვენს ხერხემლზე. მოერიდეთ აცეცებით მოძრაობას, როგორიცაა გაშვება ან გარკვეული სავარჯიშო სავარჯიშოები. განსაკუთრებით თქვენი აღდგენის დასაწყისში, თუნდაც ბოლო კიბეზე გადახტომით ან გუბეზე გადახტომით, საკმარისი ძალა გაქვთ თქვენი დისკის ხელახლა დაზიანებისთვის.