მიმოხილვები

სათანადო მუხლის გასწორება ველოსიპედის პედლებისთვის


ველოსიპედით მუხლზე პოზიცია უმნიშვნელოვანესია ჯანმრთელობისა და შესრულებისთვის. მუხლები ეყრდნობიან შიდა საყრდენებს, ბერკეტებს, ბალიშებს და ბალანსს, რომ სწორად შეასრულონ. თუ რომელიმე ეს ფაქტორი გამორთულია, თქვენ შეიძლება თავიდანვე შეამჩნიოთ ეს. საბოლოოდ, ცუდი განლაგება გამოიწვევს თქვენს მუხლზე აცვიათ, გახდება საძაგელი ან თუნდაც ჩავარდნა. თუ თქვენი ველოსიპედი სწორად რეგულირდება, თქვენს მუხლებზე უპრობლემოდ უნდა იმოგზაუროთ ათასობით და მილი მილის დაშორებით, რაც უფრო მძლავრად იზრდება თითოეული პედლის დარტყმით.

სიმპტომები

თქვენი მუხლები არასოდეს უნდა დააზარალოთ მოგზაურობის დროს ან მის შემდეგ, თუ არ გაქვთ სხვა სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც მოიცავს მუხლზე. ველოსიპედით ზოგჯერ გამოიყენება მუხლზე დაზიანების თერაპია, რადგან ეს არის დაბალი გავლენა. მას ასევე იყენებენ ჯვარედინი სათხილამუროები, რომლებსაც სეზონურ სეზონზე იყენებენ, რათა შექმნან მუხლზე გამძლეობა და ძალა. თუ თქვენ გაქვთ ეჭვი თქვენი მუხლების ჯანმრთელობის შესახებ, ექიმის მიერ შემოწმებამ შეიძლება აღმოფხვრას მუხლზე ტკივილის ძირითადი მიზეზები. თუ თქვენ არ გაქვთ მუხლის ტკივილი, მაგრამ თქვენი ველოსიპედი გრძნობს ნელა ან ძნელად მისასვლელად, ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანიც, რომ თქვენი მუხლის პოზიციები არ არის ოპტიმიზირებული.

სავარძლის პოზიცია

თუ თქვენ მუხლებზე გტკივათ, როდესაც მიგყავთ, შანსი გაქვთ, რომ თქვენი სავარძლის პოზიცია იყოს ძალიან წინ ან ძალიან შორს. როდესაც თქვენ ფეხზე იჯდებით ფეხზე პედლებზე, თქვენი მუხლის ცენტრი პირდაპირ უნდა იყოს პედლის ღერძზე, როდესაც პედლები მშვენივრად ჰორიზონტალურია 3 საათის მდგომარეობაში. თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ ეს თქვენი ველოსიპედით ტრენერთან განთავსებით. ასვლა ველოსიპედით. დადეთ ფეხები პედლებზე და გადააკეთეთ ერთი მათგანი 3 საათის მდგომარეობაში. გათიშეთ წონა სტრიქონი თქვენი მუხლის ცენტრიდან. იგი უნდა გადაკვეთოს პედლის ღერძი პირდაპირ შუაზე. თუ თქვენი მუხლზე ძალიან წინ ან ძალიან შორს არის, გადაიტანეთ სავარძელი წინ ან უკან, სანამ არ დაუთმობთ მუხლს პედლის ღერძის ზემოთ. თუ თქვენ ვერ მიიღებთ ამ გაზომვას, რამდენიც არ უნდა დაარეგულიროთ ადგილი, ველოსიპედი არასწორია. მიიღეთ სხვა ველოსიპედი.

სადა სიმაღლე

პედლის დარტყმის ბოლოში, თქვენი ფეხი არასოდეს უნდა იყოს სწორად. მუწუკის დროს მუწუკზე ოდნავ უნდა იყოს მოხრილი. იდეალურ შემთხვევაში, მოსახვევი 5-დან 10 გრადუსამდეა. თუ ის 10 გრადუსზე მეტია, ასწიეთ სავარძლის ჩამოსხმა მაღლა, სანამ მოსახვევმა დიაპაზონში უნდა გაიაროს. თუ იგი 5 გრადუსზე ნაკლებია, შეამცირეთ სავარძელი მანამ, სანამ მოსახვევი არ არის დიაპაზონში. ეს ასევე გააუმჯობესებს თქვენს პედლსაწინააღმდეგო ინსულტს, რაც თქვენს ველოსიპედს უკეთესად უპასუხებს. ამ გაზომვის შესამოწმებლად ერთი სწრაფი გზა: თუ შეამჩნევთ, რომ ბობოქრობდით მარცხნიდან მარჯვნივ, როცა მიგყავს, სავარძელი ძალიან მაღალია. თუ გრძნობთ, რომ ძალიან ბევრს მუშაობთ, ვერ შეძლებთ სიჩქარის მოპოვებას ან ბორცვების სწორად აწევაზე, თქვენი ადგილი შეიძლება იყოს ძალიან დაბალი.

პედლის განლაგება

თუ თქვენ იყენებთ პედლებს, რომლებიც თქვენს ფეხსაცმელს აკრავს - თანამედროვე ველოსიპედებზე ძალიან გავრცელებულია - შეგიძლიათ დაეყრდნოთ პედლს, რომ მიიღოთ თქვენი მუხლზე მარცხენა და მარჯვენა. პედლები, რომლებიც თქვენს მუხლზე მდგომარეობაშია ჩაკეტილი, თქვენი მუხლები წინ მიიწევს, მაგრამ მათ ასევე აქვთ მცირე რაოდენობით float. მსგავსი პედლები ჩვეულებრივ საშუალებას მისცემს თქვენს მუხლებზე კუთხედან დაახლოებით 6 გრადუსით დახრილიყო, რაც მოძრაობის რეკომენდებული დიაპაზონის ფარგლებშია. ეს კუთხე განისაზღვრება თქვენი ცხენოსნობის სტილით, ხოლო თქვენი ფეხები ბუნებრივად იპოვნებთ საუკეთესო პოზიციას 6-გრადუსიანი float- ის ფარგლებში. თუ მუხლები დააზარალებს, რადგან პედლები აიძულებს მათ სათანადო მდგომარეობაში აღმოჩნდნენ, შესაძლოა ზოგიერთს შეჩვეული ჰქონდეს. თუ ის კვლავ ავნებს, შეიძლება თქვენს მუხლზე დაგჭირდეთ სამედიცინო დახმარება.