რჩევები

სამკურნალო ძალების მრავალი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის


ფეხზე წამოწევა და ხელზე გადატანა ჯანმრთელობის სასარგებლო თვისებებს უზრუნველყოფს. ხელსაქმის გაკეთება მოითხოვს კუნთების გამოყენებას, რომლებიც არ შედის ისე ფართოდ თამაშში, თითქოს სავარჯიშოებს ასრულებთ მჯდომარე ან მდგარ მდგომარეობაში. ხელჩანთა პუდპუსები განსაკუთრებით კარგი სავარჯიშოა სხეულის ზედა და ძირითადი სიძლიერისთვის. ხელბორკილები ასევე საშუალებას გაძლევთ დაუპირისპირდეთ დაცემის შიშს და დაინახოთ სამყარო სხვა პერსპექტივიდან, ამიტომ სარგებელი არის როგორც გონებრივი, ასევე ფიზიკური.

ძალა

ხელბორკილები და ხელსაქმის პუდპუშები მშვენიერი გზაა კუნთების ჩასადებად გულმკერდში, მხრასა და ტრიპსში. თქვენი სხეულის წონის 100 პროცენტით გაზრდა და მისი იატაკზე დაწევა მოითხოვს ბევრად მეტ ძალისხმევას, ვიდრე სტანდარტული ბიძგი ან მხრის პრესა წონის მანქანაზე. Handstand pushups ასევე აუმჯობესებს ძირითადი სიძლიერეს და იმუშავებს ბევრად უკეთესია, ვიდრე ისეთ მოწყობილობებზე, როგორებიცაა ბალანსი ან სავარჯიშო ბურთები. როგორც წონის მატარებელი ვარჯიში, ხელჩანთები ხელს უწყობს ძვლების გაძლიერებას მაჯის, თითების, იდაყვის, მკლავებისა და მხრებში, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს მომავალში ოსტეოპოროზის მყიფე ძვლების თავიდან აცილებას.

სივრცითი ცნობიერება

ხელბორკილები მოითხოვს თქვენ სიტყვასიტყვით შეხედოთ მსოფლიოს თავდაყირა, რაც ხალხის უმეტესობისთვის დამანგრეველია. ამასთან, აშშ-ს ხანძარსაწინააღმდეგო რესურსების ფიტნეს კონსულტანტ ჯეიმს ჰოლდერის თქმით, თქვენი ტვინი სხვა შეხედულებისამებრ ხედავს სხვა პერსპექტივიდან, რომელიც მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს თქვენს სივრცით ცნობიერებას და ბალანსს. ატლეტურობის მაღალი დონე, რომელიც აუცილებელია თქვენი სხეულის თავდაყირა დგომისთვის, ასევე ხელს უწყობს თქვენი წონასწორობის და სივრცითი ცნობიერების ამაღლებას.

გონებრივი სარგებელი

ხელბორკილები განსაკუთრებით სასარგებლოა იმის გამო, რომ მათ თქვენთან პირისპირ მოგიტანთ "დაუცველობა და შიშები" და მათი დაუფლება საშუალებას გაძლევთ შექმნათ თავდაჯერებულობა, გამბედაობა და თუნდაც "გარკვეულწილად სახალისო და ცნობისმოყვარე მიდგომა გამოწვევების გადასაჭრელად", - ამბობს "იოგა ჟურნალი. ” ეს საშუალებას აძლევს იოგას მოწაფეებს დააკვირდნენ და გადალახონ ასეთი ემოციები.

მოსაზრებები

იოგას ზოგიერთი პრაქტიკოსი ამტკიცებს, რომ თქვენი სხეულის თავდაყირა დაბალანსება სხვა ფიზიკურ და ფსიქიურ სარგებელს გთავაზობთ. ისინი ირწმუნებიან, რომ საპირისპირო სიმძიმე თქვენს სასიცოცხლო ორგანოებს დაისვენებს, ხოლო იზრდება თქვენი კონცენტრაცია და გონებრივი სიმძიმე. ეს ასევე ხელს შეუწყობს თქვენი მიმოქცევის, სუნთქვისა და ნარჩენების აღმოფხვრის ფუნქციების გაუმჯობესებას. შეასრულეთ ხელსაბანები უსაფრთხო გარემოში. დაიწყეთ ნელა, თუ მათ არასდროს გააკეთებთ. შეგიძიათ გამოიყენოთ ინსტრუქტორი, მეგობარი ან კედელი, სანამ ბოლომდე მზად არ იქნებით სოლოზე წასასვლელად.