რჩევები

როგორ გააკეთოთ საკუთარი ტერფის წონა


ტერფის წონა არის განსხვავებული სიმძიმის წონა, რომელსაც თან ერთვის ტერფები და აცვიათ ფეხის გასვლისას ან ფეხის ასწევის დროს. ისინი ხელს უწყობენ მეტი კალორიის დაწვას და წინააღმდეგობის გაზრდას. ტერფის წონის გამოყენება ხამანწკებს, ოთხკუთხედებსა და წებოებს უფრო მეტს ამუშავებს, ვიდრე ჩვეულებრივ გააკეთებდა. ამასთან, ტერფის ზოგიერთი წონა შეიძლება ფასეული იყოს. იმის ნაცვლად, რომ ზედმეტი თანხა დახარჯოთ, საკუთარი ტერფის წონა გააკეთეთ იმ საგნების გამოყენებით, რომლებიც უკვე გაქვთ სახლის გარშემო.

Ნაბიჯი 1

შეავსეთ თითოეული წინდები უვარგისი ბრინჯის, გამხმარი ლობიოს, ქვიშის ან პატარა კენჭებით. წინდები არ შეიძლება ჰქონდეს ხვრელები. გაზომეთ გამოყენებული მასალა, ასე რომ წონა ტოლია თითოეულ წინდებში. შეეცადეთ ჩამოაყალიბოთ ოვალური ფორმა, ვიდრე ბურთი, რომელსაც წინდები შიგნით აქვს.

ნაბიჯი 2

მიამაგრეთ კვანძი სოკის ღია ბოლოში, რათა შიგნიდან შიგნით არსებული მასალა არ ამოვარდეს.

ნაბიჯი 3

მოათავსეთ წინდები თქვენი ტერფის გარედან და გადაიტანეთ მაისური ტერფის და წინდის გარშემო. მიამაგრეთ ორმაგი კვანძი მაისურთან ერთად, რომ იგი თქვენს ტერფზე უზრუნველყოთ. გაიმეორეთ სხვა ტერფით.

Რჩევები

  • იმოძრავეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, გაჭიმეთ და შემდეგ დაისვით ტერფის წონაზე, კუნთების გასათბობად.
  • დაიწყეთ მსუბუქი ტერფის წონა და ნელა გაზარდეთ წონა, რომ თავიდან აიცილოთ დაზიანება. არ გამოიყენოთ ტერფის წონა 3 ფუნტზე მეტი.
  • შეწყვიტეთ ტერფის წონის გამოყენება, თუ სახსრებში რაიმე ტკივილი ან დისკომფორტი გაქვთ.