რჩევები

კარგი ჯანმრთელობის პრაქტიკის მნიშვნელობა


კარგი ჯანმრთელობის დაცვა არ არის ერთსაფეხურიანი ან ერთჯერადი მოქმედების პროცესი. ჯანმრთელობის მრავალი კომპონენტია, მათ შორის სულიერი, ემოციური, ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობა. კარგი ჯანმრთელობის პრაქტიკა განსხვავებულია თითოეული ადამიანისთვის, მაგრამ მოიცავს ფიზიკური დატვირთვა, ჯანსაღი კვება, სოციალური ინტერაქცია და სხვების დახმარება. კარგი ჯანმრთელობის პრაქტიკის მნიშვნელობა გვიჩვენებს თქვენი ცხოვრების ყველა ნაწილში, თქვენი ურთიერთობებიდან, ფსიქიკურ და ფიზიკურ მდგომარეობამდე.

სავარჯიშო

ფიზიკური დატვირთვა კარგი ჯანმრთელობის პრაქტიკაში ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტია. აშშ-ს ჯანმრთელობისა და ადამიანის სერვისების დეპარტამენტის თანახმად, ვარჯიშის ნაკლებობა ზრდის გულის დაავადებების, დიაბეტის და ინსულტის რისკს; უფრო მეტად გიბიძგებთ შემთხვევითი დაზიანებებისგან; და შეიძლება შეამციროს თქვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობა. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთს შეიძლება ეშინოდეს ვარჯიშის დაწყებისას, თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ ფიზიკური აქტივობა თქვენი ცხოვრების ჯილდოს ანაზღაურებადი იმით, თუ როგორ აითვისებთ თქვენს ვნებას, იქნება ეს ცოცვა ან თქვენი უბნის გავლა. ყოველდღიურ ცხოვრებაში ვარჯიშის ჩართვა აძლიერებს თქვენს სხეულს, დაგეხმარებათ უკეთესად გამოიყურებოდეთ და უკეთ იგრძნოთ საკუთარი თავის შესახებ.

Ჯანსაღი კვების

დღევანდელ სწრაფად განვითარებულ სამყაროში ჯანსაღი კვება შეიძლება გამოწვევა იყოს ყველასთვის, ვინც ცდილობს კარგი ჯანმრთელობის დაცვას. მაიოს კლინიკის ვებსაიტზე განმარტავს, რომ ჯანსაღი დიეტა მოიცავს მრავალფეროვან საკვებს ყველა საკვები ჯგუფიდან, სწორი რაოდენობით თქვენი სქესის, ასაკის, წონის და სხვა მოსაზრებებისათვის, მაგალითად, ხართ თუ არა ორსულად, ან გაქვთ ჯანმრთელობის ისეთი მდგომარეობა, როგორიცაა დიაბეტი. ნუტრიკოსთან ან ექიმთან მუშაობისას, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ გეგმა ჯანსაღი კვებისთვის, რომელიც აკმაყოფილებს თქვენს კვების მოთხოვნებს და ჯდება თქვენს ბიუჯეტსა და ცხოვრების წესში. ჯანსაღი კვება მხარს უჭერს თქვენი სხეულის ყველა საქმიანობას, დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლის უნარს, გადაწყვეტილებების მიღებისა და სწავლის უნარს.

Სოციალური მხარდაჭერა

სოციალური მხარდაჭერის ძლიერი დონის შენარჩუნება ხელს უწყობს გონებრივ და ემოციურ ჯანმრთელობას. მაიოს კლინიკის ვებსაიტის თანახმად, ძლიერი მეგობრობა ხელს უწყობს თქვენი კუთვნილების გრძნობის მატებას, ამაღლებს თქვენს ბედნიერებას და აუმჯობესებს თვითშეფასებას. მოაზროვნე ადამიანებთან მეგობრობა შეიძლება დაგეხმაროთ სხვა ჯანმრთელობის ჯანსაღ ქცევაში, როგორიცაა კარგი კვება და რეგულარული ვარჯიში. მრავალი სახის მეგობრობა, რამდენიმე ძალიან ახლო მეგობრიდან დაწყებული და ნაცნობების დიდ წრეზე, ძლიერი სოციალური ქსელის საფუძველია, რომელიც ცხოვრების სტრესთან გამკლავებაში დაგეხმარებათ.

სტრესი და დაძლევა

ცხოვრების გარკვეულ მომენტში ყველას აქვს სტრესული სიტუაცია, რომ გაუმკლავდეს. მცირე ყოველდღიური უსიამოვნებებისგან, როგორიცაა საცობები, კატასტროფულ მოვლენამდე, როგორიცაა ბავშვის დაკარგვა, სტრესთან გამკლავების უნარი კარგი ჯანმრთელობის პრაქტიკაში მნიშვნელოვანი ნაწილია. Helpguide.org განმარტავს, რომ ჯანსაღი სტრესის მართვის პრაქტიკა გულისხმობს სიტუაციის შეცვლას ან მასზე რეაქციის შეცვლას. ყურადღების გამახვილება სიტუაციაში. მასაჟის მიღება, წიგნის წაკითხვა ან თქვენი საყვარელი ცხოველების თამაში არის სტრესის ფონზე კარგი ჯანმრთელობის ვარჯიშის საშუალება.