რჩევები

როგორ ჩავატაროთ ბადმინტონის რეკეტი


არ არის საჭირო ბადმინტონის სათამაშოდ სხვადასხვა ჩხირის სწავლა. ბადმინტონის ინგლისის მწვრთნელი მაიკ ჰოლპსი საკუთარ ვებგვერდზე რეკომენდაციას უწევს შეისწავლოს ძირითადი ძალაუფლება როგორც წინანდელი, ისე ხელნაკეთი დარტყმისთვის. მოთამაშეს ყოველთვის შეუძლია განვითარდეს სხვა სპეციალიზირებულ მდგომარეობაში, როგორც ტექნიკა და ფორმა გაუმჯობესდეს. ძირითადი ძალაუფლებით, თქვენი ცერა თითის პოზიციონირება ოდნავ განსხვავდება წინამორბედისა და ზურგჩანთა ინსულტს შორის. ცერა თითი არ არის ჩართული წინამორბედი ინსულტის დროს; რეკეტის წინ წამოწევა ხდება ინდექსის თითით. უკანა მხარეს, ცერის თითის პოზიციონირება ინარჩუნებს რეკეტს სტაბილურად და დაგეხმარებათ ენერგიის მოპოვებაში. კარგი ძალაუფლების გასაღები არის მისი სიმშვიდის შენარჩუნება.

Ნაბიჯი 1

ჩაატარეთ რეკეტის შახტი თქვენი არა დომინანტური ხელით. განათავსეთ რეკეტი ისე, რომ სიმები პერპენდიკულურად იატაკზე იყოს, თავი შენგან მიუთითებს და სახელური თქვენსკენ მიემართება.

ნაბიჯი 2

გააფართოე შენი დომინანტი ხელი და ისე მოიხვიე სახელური, თითქოს ვინმეს ხელი ააფართხარე. სახელურის კიდეები უნდა შეესაბამებოდეს თქვენი ხელის ქუსლს. თითები კომფორტულად გადაიტანეთ სახელურის გარშემო.

ნაბიჯი 3

შეამოწმეთ თითების და ცერის თითის პოზიცია. თქვენი თითები უნდა გავრცელდეს სახელურის გასწვრივ, თითებს შორის სივრცეში. თავიდან აიცილეთ თითების შეკვრა ერთმანეთისგან, თითქოს თითს აკეთებთ. თქვენს ინდექსსა და შუა თითს შორის უფრო ფართო უფსკრული უნდა იყოს. ეს მოხსენიებულია, როგორც თითის თითის პოზიცია.

ნაბიჯი 4

დაადეთ ხელი ისე, რომ თქვენი თითი და საჩვენებელი თითი შექმნან "V" ფორმის სახელურის ზედა კიდეზე. თქვენი ინდექსის თითი უფრო მაღლა უნდა იყოს მაღლა, ვიდრე ცერა თითი. ამ მდგომარეობაში ხელის დაჭერისას, ნელა გადაიტანეთ ხელის საწინააღმდეგო მიმართულებით, ასე რომ "V" ახლა შემდეგ ზღვარზეა. ეს პოზიცია საშუალებას გაძლევთ დააჭიროთ როგორც წინამორბედი, ისე ზურგჩანთა პარალიზის გარეშე.

ნაბიჯი 5

ჩამოკიდებული თითი სახელურის გარშემო, შუბლზე დაჭერისას. გააფართოეთ და მოათავსეთ თქვენი თითის თითი საყრდენის მარჯვენა მხარეს, სახელურის გასწვრივ, იმისათვის, რომ ზურგჩანთა მოაწყოთ.

ნაბიჯი 6

გამოცადეთ თუ გაქვთ დასვენებული ძალაუფლება. მწვრთნელი ჰოპლის აზრით, მოდუნებული ძალაუფლება საშუალებას აძლევს თქვენს წინამორბედ კუნთებს უფრო ეფექტურად იმუშაონ. მოიკრიბეთ თქვენი რეკეტი და სთხოვეთ მეგობარს, თავი აიღო და რეკეტი ხელიდან აიღო. თუ წინააღმდეგობა არსებობს, თქვენ რეკეტს ძალიან მჭიდროდ იკავებთ. თქვენი ხელის დაჭიმვა უნდა მოხდეს მხოლოდ შატლის გავლენის წინ.

რჩევა

  • მარცხენა ფენის მოთამაშეები მოძრაობენ ხელისგულზე, რათა მიიღონ შესაბამისი "V" განთავსება.