რჩევები

რა არის წითელი სნაიპერის ჯანმრთელობის სარგებელი?


მტკიცე ტექსტურით და რბილი გემოთი, წითელი სნაიპერის საშუალებით დაგეხმარებათ კვირაში მიიღოთ ორი საკვების მიღება, შესაბამისად, ჰარვარდის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის სკოლაში. მისი დახვეწილი არომატი კარგად ახლავს ახალ სალსას, ცაცხვის წვენის და შავი წიწაკის სუნელობას, ან დამსხვრეულ ჩილის წიწაკას ცეცხლოვანი დარტყმისთვის. ჩართეთ თქვენი წითელი რაციონი თქვენს დიეტაში, რომ მიიღოთ მისი მდიდარი საკვები პროფილის სარგებელი.

მჭლე ცილა

წითელი Snapper უზრუნველყოფს მჭლე პროტეინის წყაროს - ყოველ 6 უნციაზე მომსახურებას 45 გრამი ცილა გთავაზობთ, მხოლოდ 3 გრამი ცხიმით. ცილის მოხმარება ხელს უწყობს აქტიური ცხოვრების სტილის მხარდაჭერას, რადგან, რეგულარულ ვარჯიშთან ერთად, ის საშუალებას გაძლევთ შექმნათ და შეინარჩუნოთ მჭლე კუნთების მასა. თქვენს დიეტაში შემავალი ცილა ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სისხლის უჯრედების განვითარებაში და ის კვებავს თქვენს კანს და ძვლებს, რათა მათ ჯანმრთელობა და ძლიერი შეინარჩუნოთ. როგორც სრული ცილა, წითელი სნაიპერი გთავაზობთ ყველა ამინომჟავას, რომელიც გჭირდებათ ჯანსაღი ქსოვილის შესანარჩუნებლად.

სელენი

წითელი სნაიპერი შეიცავს სელენს, მინერალებს, რომლებიც მონაწილეობენ ფერმენტების ფუნქციონირებაში. თქვენი სხეული შეიცავს მინიმუმ 25 სელენპროტეინს, და თითოეული ეს ფერმენტები ეყრდნობა სელენს თქვენს დიეტადან. საკმარისი სელენის მიღება გიცავს რეაქტიული ჟანგბადის სახეობებისგან - მავნე ქიმიკატებისგან, რომლებიც აზიანებენ თქვენს ქსოვილებს. სელენი ასევე ააქტიურებს ფერმენტებს, რომლებიც საჭიროა უჯრედების სათანადო ზრდისთვის, ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონის წარმოებისთვის, კუნთების მეტაბოლიზმსა და სისხლძარღვების ფუნქციონირებისთვის. წითელი სნაიპერის ექვსი უნცია შეიცავს 83,3 მილიგრამს სელენს - თქვენი ყოველდღიური რეკომენდებული მიღება, მედიცინის ინსტიტუტის თანახმად.

კალიუმი

თქვენს დიეტას დაამატეთ წითელი სნაიპერი, კალიუმის მოხმარების გასაძლიერებლად. თქვენი დიეტადან კალიუმის მიღება ხელს უწყობს თქვენი სხეულის სითხის ბალანსის შენარჩუნებას და ამცირებს არტერიულ წნევას. თქვენი ნერვები და კუნთებიც კალიუმს ეყრდნობა ფუნქციონირებას, რადგან კალიუმი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ნერვულ კომუნიკაციაში ჩართული მცირე ელექტრული იმპულსების გავრცელებაში. კალიუმის დაბალი დონე ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას, რაც იწვევს კუნთების კრუნჩხვას და გულის ფუნქციის დარღვევაშიც კი. წითელი სნაიპერის 6 უნცია ემსახურება მედიცინის ინსტიტუტის მიერ დადგენილ 887 მილიგრამ კალიუმს, ან კალიუმის ყოველდღიური მოთხოვნილების დაახლოებით 19 პროცენტს.

ვიტამინი B-12

მოიხმარენ წითელ Snapper- ს, როგორც ვიტამინ B-12 ვიტამინის წყაროს, ნერვული ფუნქციონირებისთვის მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებას. ვიტამინი B-12 დაგეხმარებათ მიიღოთ ნეიროტრანსმიტერები, ქიმიკატები, რომლებიც აუცილებელია ნერვული კომუნიკაციისთვის. იგი ასევე ინარჩუნებს თქვენს მიელინის გარსს - ცხიმოვან საფარს, რომელიც აზიანებს თქვენს ნერვულ უჯრედებს, ეფექტური კომუნიკაციის განვითარების მიზნით. საკმარისი ვიტამინი B-12 მიღება ასევე დაგეხმარებათ თქვენს მიმოქცევაში, რადგან B-12 მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებაში. წითელი სნაიპერის ყოველ 6 უნციაზე მომსახურებას გთავაზობთ თითქმის 6 მიკროგრამი ვიტამინი B-12 - უფრო მეტი ვიდრე თქვენს მიერ რეკომენდებული ყოველდღიური მიღება, რომელიც დადგენილია მედიცინის ინსტიტუტის მიერ.