რჩევები

კარგი სავარჯიშოები ფრენბურთის მომსახურებისთვის


ფრენბურთის შესწავლის ერთ – ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი უნარი არის თამაში, რომლის თამაშიც იწყება - ოვერჰედის ემსახურება. სტეკის სტატიაში, ორეგონის უნივერსიტეტის ფრენბურთის მწვრთნელი ჯიმ მური, სერვისს თავდასხმის პირველ იარაღს უწოდებს და ამბობს, რომ ეფექტურ სერვერს უნდა შეეძლოს ბურთის გადატანა მოწინააღმდეგე გუნდის ყველაზე სუსტი მხარეში. ეს მოითხოვს როგორც სიძლიერეს, ასევე სიზუსტეს, რომელიც მხოლოდ უამრავი პრაქტიკის საათის განმავლობაში შეიძლება განვითარდეს. უამრავი სავარჯიშო ვარჯიში და სავარჯიშოა, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი მომსახურების ტექნიკის სრულყოფისა და მოწინააღმდეგეების დაცვაში.

სიძლიერის ტრენინგი

ფრენბურთის ეფექტური სერვისის საფუძველია, რომელსაც აქვს ძლიერი ბირთვი და ფეხები, რათა ბურთი გაუშვას ქსელში. ამ ბაზის შესაქმნელად, თქვენ უნდა შეიტანოთ ძალების სავარჯიშო ვარჯიშები, რომლებიც იმუშავებენ მუცლის, უკან, მხრებზე და ფეხებზე. სავარჯიშოები, რომლებიც მოიცავს snatches, jumps, pushup, pulls ups და squats მოგაწვდით სხეულის ჩვეულებრივ რუტინას თქვენი კუნთების გასაძლიერებლად და სასამართლოზე თქვენი ძალა. ზოგიერთ მათგანს, მაგალითად, დრაკონის მსგავსად, დასჭირდება დამბლა ან სხვა ტექნიკა, ზოგი კი საკუთარი სხეულის წონაზე მეტად ეყრდნობა, რომ წინააღმდეგობა შექმნას.

მომსახურე მოძრაობებს

სერვისის სპრინტი სასარგებლო სავარჯიშოა, რადგან ის ავითარებს სერვისის უნარს და სიჩქარეს პიესის დაუყოვნებლივ. ბურთის შესრულების შემდეგ, მოთამაშეს დაუყოვნებლივ სჭირდება მოედანზე გასვლა და მზად იქნება მიიღოს ბურთი. ამ სავარჯიშოებით, მოთამაშე ემსახურება ბურთს, ხოლო თუ ის წარმატებით მოთავსდება, ის იჭერს ბურთს და აიღებს მას შემდეგ მოთამაშეს. თუ სერვისი გადადის ბადეში, ან საზღვრებს გარეთ, მან უნდა გააფართოოს ბურთი, შემდეგ კვლავ შეასრულოს იგი, იმეორებს საბურღი, სანამ სერვისი წარმატებულია.

ემსახურება სიზუსტით

მომსახურების ზონის საბურღი მიზანია სიზუსტის გაუმჯობესება, ხოლო ორეგონის უნივერსიტეტის ფრენბურთის გუნდის გოგონები მას ყოველდღიურად ასწავლიან. იდეა არის ბურთის ექვს სერვისში მოთავსება, ან გამოიყენეთ ბურთის კალათა ან 4-ფეხის კოლოფით. მოთამაშეების აიძულებს ამ მცირე სამიზნეების დარტყმა სასამართლოს სხვადასხვა ზონაში დაეხმაროს მათ უნარების გამომუშავებაში, რათა მათ შეეძლოთ კონკრეტულად სუსტი წერტილების განთავსება სასამართლოში. ეს ასევე საშუალებას აძლევს მათ იმუშაონ როგორც გრძელი, ისე მოკლე სერვისებზე.

სერვისის დისტანცია

Amoeba მოიცავს როგორც სერვისის დისტანციას, ასევე სიზუსტეს, მაგრამ ის ასევე ამატებს ახალ წნევას სერვერზე - ვადა. ამ წვრთნისთვის, ყველა მოთამაშის გარდა, ერთია, ქსელის ერთ მხარეს არიან გაფორმებული; მარტოხელა მოთამაშე იჯდა იატაკზე მოპირდაპირე მხარეს. პარალელურად, ჯგუფი ემსახურება ბურთებს მჯდომ მოთამაშეს, რომელიც ცდილობს ერთი დაიჭიროთ. მოთამაშე, რომლის მიერ შესრულებული ბურთი დაიჭირა, დაჯდება და ცდილობს ბურთის დაჭერას. ყველას ემსახურება მანამ, სანამ ყველა ბურთები არ იქნება დაჭერილი და ყველას ჯდომა; ეს უნდა განხორციელდეს წინასწარ განსაზღვრულ ვადაში.